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[1분체조] 어디서나 할 수 있는 간단한 유산소 운동

입력 2011-12-28 07:35
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요새 날씨가 추워지면서 운동을 게을리하게 되는데요, 집에서나 직장에서 간단한 동작을 통해서 큰 운동효과를 볼 수 있는 체조, 알려드립니다.

1. 양팔을 옆으로 올리고 양발은 넓게 벌린 후 좌우로 상체를 틀며 손끝으로 발을 천천히 터치해 준다.

2. 좌우로 뭄을 움직일때 숨을 내쉬면서 20번 정도 반복.

상체를 틀어 발을 터지하는 동작 : 허리, 옆구리, 어깨 근육 강화

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