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[1분체조] 외출 힘든 노인분들! 실내 체조!
입력 2012-01-27 08:07
수정 2012-01-27 08:08
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-양발을 어깨너비로 벌리고 양팔을 90도로 들어올린다
-한발을 뒤로 차며 팔을 모아주는 동작을 반복!
-가볍게 무릎을 구부렸다 펴면서 가슴과 어깨를 넓게 벌렸다가 모아준다
발을 뒤로 차며 팔을 구부렸다 펴는 동작!
몸에 무리를 주지 않고 관절을 강화시키는데 효과적
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