[앵커]
연말에 송년회가 잦다보면 뱃살관리가 쉽지 않죠. 하루가 다르게 뱃살이 늘어날 수 있는데요. 복부비만이 되면 성인병은 물론 치매위험까지 높아진다고 하니 주의하셔야겠습니다.
천권필 기자가 보도합니다.
[기자]
연말이 되면서 술자리가 부쩍 많아진 34살 유광일씨. 하루 하루 늘어나는 뱃살이 걱정입니다.
[유광일/회사원 : 일주일에 많게는 3~4번까지도 먹고요. 술자리가 잦아지다 보니까 운동할 시간도 부족하고….]
운동량은 적은데 식사량만 늘면, 남은 에너지가 배에 지방으로 축적됩니다.
허리둘레가 남성은 90㎝, 여성은 85㎝를 넘으면 복부비만입니다.
복부비만은 성인병 뿐만 아니라 치매위험까지 높입니다.
배가 많이 나온 사람은 나이들어서 치매가 나타날 위험이 정상인의 3.6배라는 연구결과도 나왔습니다.
[한도훈/신경과 전문의 : 복부비만 환자들에게 고지혈증이 동반되는 경우가 많은데요. 혈관을 좁히거나 막히게 해서 혈관성 치매 발병률을 높입니다.]
술자리에선 가급적 맵고 짠 음식은 피하고 과일과 채소를 많이 먹는게 좋습니다.
[김진리/순천향대서울병원 가정의학과 교수 : 탄수화물이 많은 음식이나 기름기가 많은 튀김, 육류를 피하고 술은 어떤 종류든지 간에 두 잔 이상은 피하는 게 좋습니다.]
또, 하루 30분씩 규칙적으로 뛰거나 걸으면 뱃살 빼기에 도움이 됩니다.